O diecie

Odżywianie jest istotnym elementem zdrowego trybu życia. Jednakże, aby prawidłowo się odżywiać nie wystarczy tylko stosować dietę, jest to jedynie element odpowiedniej strategii żywienia.

Diety nie działają na ludzi w ten sam sposób – nie powinno być „szablonowych” diet, gdyż nie ma szablonowych ludzi. Każdy człowiek jest inny; ma inną budowę, inny cel, niektóre osoby trenują mniej lub bardziej intensywnie, niektórzy do tego borykają się jeszcze z chorobami itp. Dlatego każdy program żywienia powinien być kompleksowo zaplanowany.

Podchodząc do tematu odżywiania by prawidłowo je zaplanować, należy zacząć od diagnozy, na którą składa się poznanie cech danej osoby. Nie mamy tu na myśli wprowadzania danych do wzorów – to tylko punkt orientacyjny, nic nie mówiący o rzeczywistym stanie danej osoby. Prawidłowa diagnoza to wykonanie analizy dotychczasowego odżywiania się oraz obszernego wywiadu i dopiero na tej podstawie prowadzi się ocenę organizmu. Dopiero po tym etapie można rozpocząć planowanie diety.

Konsekwencją nie wykonania diagnozy jest zazwyczaj brak skuteczności diety zarówno w okresie jej stosowania jak i później. Gdy żywienie jest źle dobrane dochodzi do zaburzeń homeostazy, w wyniku której dochodzi do zaburzeń gospodarki tłuszczowej organizmu, hormonów, funkcjonowania układu nerwowego i wielu innych. Jeden z przykładów to popularny efekt jo-jo, który jest wynikiem adaptacji organizmu do zbyt niskokalorycznej diety przez zmianę metabolizmu i gdy wraca się do poprzedniej kaloryczności często wraca się do stanu wyjściowego, a nawet powyżej niego.

To czy dieta jest prawidłowa zależy od prawidłowego dobrania jej dla danego organizmu. W związku z tym punktem wyjścia jest dokładna DIAGNOZA, przez co dieta jest później indywidualnie dobrana, zbilansowana i dostosowana. 

Co zawiera program

Zawartość programu żywieniowego:

W skład odpowiednio dobranego programu żywieniowego wchodzi:

1. Dokładna analiza żywienia – czyli ocena dotychczasowego sposobu odżywiania się, która umożliwia poznanie metabolizmu osoby.
2. Ocena punktu wyjścia – czyli analiza uwzględniająca stan wyjściowy w perspektywie przyjętego celu dietetycznego.
3. Opis przyjętej koncepcji odżywiania – uwzględnia on poziom kaloryczności, punkty kontrolne i różnorakie manipulacje żywieniowe.
4. Tygodniowy jadłospis – to tygodniowy opis żywienia opisany szczegółowo co do czasu posiłków i gramatury, uwzględniające preferencje smakowe.
5. Możliwa suplementacja.
6. Możliwość modyfikacji programu żywieniowego.
7. Edukacja zdrowego odżywiania.

Dla kogo

Kto może skorzystać z programu żywieniowego?

Cechą charakterystyczną układanego programu żywieniowego jest to, że jest on oparty o dokładną analizę organizmu i żywienia. W związku z tym z tego programu może skorzystać każda osoba, niezależnie od tego czy trenuje czy nie, czy jest w pełni zdrowa, czy ma problemy zdrowotne, czy chce się odchudzać, czy przybrać. Układamy programy żywieniowe dla wszystkich. Najczęściej spotykane przypadki:

1. Dieta redukcyjna – obniżająca tkankę tłuszczową
2. Dieta dla sportowców – dla różnych dyscyplin sportowych
3. Dieta wątrobowa - lekkostrawna
4. Dieta cholesterolowa – stosowana przy podniesionym poziomie cholesterolu
5. Dieta niskosodowa  - stosowana m.in. przy nadciśnieniu
6. Dieta cukrzycowa
7. Dieta płodności dla kobiet  - wspomagająca leczenie

Są to oczywiście tylko przykłady, nie boimy się wyzwań. Dokładamy wszelkich starań by każdy program żywienia był zindywidualizowany przez co możemy ułożyć dietę dla każdego przypadku.

Korzyści

Na świecie nie istnieje jedna dieta dobra dla każdego. Dlatego jedyną i skuteczną dietą jest taka, która jest ułożona indywidualnie dla danego organizmu, zbilansowana i bezpieczna. Wynika to z różnic między poszczególnymi osobami: budową, trybem życia, metabolizmem, zdrowiem, itp.  Tu indywidualnie dobiera się profil białek, węglowodanów i tłuszczy, ilość błonnika, itd.

Dieta taka jest skuteczna w 100% pod warunkiem rzetelnego wypełnienia rejestru żywienia i ankiety; oraz później trzymania się nowo-ułożonego programu żywieniowego. Wszelkie odchylenia od 100% są wynikiem niedokładnego wypełniania rejestru i późniejszych zaleceń żywieniowych. 

Referencje

Referencje - Łukasz Perłowski - pobierz plik PDF

Referencje - Jakub Nowak - pobierz plik PDF

Referencje - Agnieszka B - pobierz plik PDF

Referencje - Marcin Mazurek - pobierz plik PDF

Zamówienie programu

Jak zamówić program żywienia?

Program żywienia układany jest indywidualnie dla każdej osoby; jest on oparty o dokładną analizę, do której potrzeba szeregu informacji, aby mogła być w pełni zindywidualizowana.

Program żywienia można zamówić internetowo:

1. Należy zapoznać się z regulaminem i po jego akceptacji pobrać formularz do wypełnienia
2. Zapoznać się z tym jak wypełnić formularz
3. Należy wypełnić formularz
4. Odesłać formularz na adres e-mail:
5. Po otrzymaniu formularza zostanie wysłane potwierdzenie jego otrzymania oraz prośba o uiszczenie zapłaty na podane w mailu konto
6. Po otrzymaniu wpłaty do 15 dni roboczych zostanie wykonany program żywieniowy
   1. Program można odebrać umawiając się na spotkanie na którym przeanalizujemy nową dietę
   2. Lub zostanie wysłany pocztą pod wskazany adres i omówiony telefonicznie lub internetowo

Regulamin - pobierz plik PDF

Jak wypełnić formularz żywienia - pobierz plik PDF

Formularz żywienia - pobierz plik DOCX (do wypełnienia)

Formularz żywienia - pobierz plik PDF (do wydruku)

O treningu personalnym

Człowiek stworzony jest do ruchu. Niestety XXI wiek przyczynił się do coraz wygodniejszego życia (autobusy, samochody, itp.) i wiele osób prowadzi siedzący tryb życia, co przyczynia się do wielu schorzeń: otyłość, cukrzyca, problemy z ciśnieniem itp. Jako specjaliści w dziedzinie zdrowego trybu życia chcemy pomóc tym osobom w  powrocie do zdrowia, by mogły w pełni cieszyć się życiem. Zdajemy sobie sprawę, że w naszym społeczeństwie są też osoby, które czas wolny spędzają aktywnie. Dla jednych i drugich mamy ofertę treningów personalnych, które pomogą w dochodzeniu do wyznaczonych celów, a w połączeniu z odpowiednim żywieniem się przyniosą oczekiwane efekty.

Treningi mogą być prowadzone zarówno u klienta w domu jak i w innych miejscach.

Trenerzy

• 

  a.pietrasz@programzywienia.pl

  +48 606 780 414

  Anna Pietrasz

  Jestem współzałożycielką Dieta Fit, i oprócz specjalizacji w układaniu programów żywieniowych zajmuje się również szkoleniem instruktorów, prowadzeniem zajęć fitness oraz treningów personalnych. Indywidualne zajęcia ruchowe są przeznaczone zarówno dla osób rozpoczynających przygodę z wysiłkiem fizycznym jak i dla sportowców amatorów. Moja praca to pasja i hobby, w którą wkładam całe swoje serce. Ukończyłam wiele specjalistycznych szkoleń w kraju i za granicą, z których zdobytą wiedzę i praktykę przekładam na działanie przy współpracy z klientami. Sportem i zdrowym trybem życia interesuję się od lat, a pomoc ludziom w osiąganiu celów i ich zadowolenie z ich realizacji daje mi dodatkową dawkę energii do działania.

  Jeśli chcesz prowadzić zdrowy tryb życia zapraszam do współpracy.

• 

  l.pilch@programzywienia.pl

  +48 602 198 501

  Łukasz Pilch

  Jest współzałożycielem Dieta Fit. Zajmuje się nie tylko układaniem programów żywieniowych lecz również jest specjalistą w układaniu programów treningowych zarówno dla zawodowców jak i amatorów. Ponadto prowadzi szkolenia instruktorskie oraz prowadzi zajęcia na Uniwersytecie Rzeszowskim na wydziale wychowania fizycznego o specjalizacji trener personalny.

  Ze sportem związany jest od 8 roku życia. Trenował skoki do wody, reprezentując nasze województwo i kraj na wielu zawodach krajowych i międzynarodowych. Uczestniczył w wielu szkoleniach związanych ze zdrowym stylem życia nie tylko w Polsce lecz również za granicą.

  Praca z ludźmi daje mu ogromną satysfakcję, bo każda nowa osoba to kolejne wyzwanie i satysfakcja ze wspólnie osiągniętego celu.

• 

  k.winiarski@programzywienia.pl

  +48 600 370 019

  Krzysztof Winiarski

  Szukający wyzwań z dużym poczuciem humoru absolwent Wychowania Fizycznego na Uniwersytecie Rzeszowskim. Pasjonuje się koszykówką z którą ma do czynienia na co dzień. Instruktor Fitness oraz Kulturystyki;  nie są mu obce sporty walki (judo, boks), instruktor boksu oraz Ratownictwa WOPR. Czynnie angażuję się w przygotowanie motoryczne w sportach zespołowych.

  Współpracuje z początkującymi jak i zawodowcami. Jego motto to "patrz jak ćwiczą asy i rób to samo, stać Cię na więcej to sobie mów, co rano".

• 

  p.paterek@programzywienia.pl

  +48 783 412 436

  Piotr Paterek

  To osoba od wielu lat związana ze sportami siłowymi, od których zaczęła się jego wielka pasja do ruchu, stąd ukończył Akademię Wychowania Fizycznego w Białej Podlaskiej, zrobił uprawnienia instruktora kulturystyki oraz TRX. Jako trener pomaga  w układaniu zestawów ćwiczeń oraz instruuje prawidłowy przebieg treningów, doradza klientom, jak dbać o sylwetkę i dobrą kondycję.

  Jego zadaniem jest całkowite poznanie Twoich oczekiwań i dobranie idealnego planu działania specjalnie dla Ciebie. Będzie on skuteczny, celowy i możliwy do zrealizowania.

• 

  a.wojtera@programzywienia.pl

  +48 535 065 845

  Anna Wojtera

  Jako instruktor fitness pracuję już ponad 10 lat i nie wyobrażam sobie innej profesji, którą mogłabym się zajmować z równie wielką pasją. Miałam szczęście pracować w różnych miejscach, co pozwoliło mi spotkać wielu inspirujących ludzi jak również zdobywać edukację zarówno w Polsce (Euro Fitness School - Bielsko Biala, Open Mind - Kraków) jak i za granicą (absolwentka Australian Institute Of Fitness - Perth, Australia) od fantastycznych trenerów i nauczycieli. Zaczynałam od treningów siłowych, ale osobiście kocham pilates, jogę i trening funkcjonalny. Jeśli moja wiedza i doświadczenie może komuś pomóc wówczas z chęcią pomogę. Moją intencją w pracy z innymi jest dawać ludziom uśmiech i pozytywną energię bez względu na to co robię.

  Zapraszam na zajęcia grupowe i treningi personalne. 

Cennik

Koszt treningów personalnych ustalany jest indywidualnie z trenerem i zależny od ilości spotkań w tygodniu, miejscu spotkań i czasu jakim dysponuje trener. Cena pojedynczego treningu zaczyna się od 60zł/h. 

Zamówienie treningu

W celu zamówienia treningu personalnego należy skontaktować się z wybranym trenerem powołując się na stronę Dieta Fit.